Stres je dnes bohužel všudypřítomný a málokdo si uvědomuje, že může zásadně ovlivnit i zdraví ústní dutiny. Přestože stres bývá spojován především s duševní nepohodou, jeho negativní dopady zasahují i naše zuby a dásně.
Přinášíme Vám podrobnější pohled, jak přesně stres ovlivňuje zdraví ústní dutiny a co můžete udělat pro to, aby Váš úsměv zůstal zdravý i v náročnějších obdobích.
- Skřípání zubů a jeho skryté následky
- Stres a zánět dásní
- Sucho v ústech
- Jak se o zuby starat během stresového období
Skřípání zubů a jeho skryté následky
Jedním z nejčastějších projevů stresu je skřípání zubů neboli bruxismus. Často se odehrává nevědomě zejména během spánku, kdy si ani neuvědomujeme, že zuby silně zatínáme. Následkem toho mohou být bolesti v čelistním kloubu, citlivé zuby nebo dokonce praskliny ve sklovině, což znamená nevratné poškození zubů. Kromě toho dochází k opotřebování zubní tkáně, což časem vede k dalším problémům.
Tip pro Vás: Jestliže víte, že v období stresu skřípete zuby, je vhodné navštívit svého zubního lékaře. Ten Vám může doporučit noční dlahu, která pomáhá zmírnit tlak na zuby během spánku. Pomoci mohou také techniky jako hluboké dýchání, meditace nebo jóga, které pomáhají uvolnit svaly čelistí a redukovat napětí.
Stres a zánět dásní
V době, kdy zažíváme stres, bývá náš imunitní systém oslabený. Když tělo čelí nadměrné psychické zátěži, potřebuje více energie na zvládání psychického stresu, a proto může být méně schopné bojovat s infekcemi a záněty. A to platí i pro dásně.
Pokud už máte zánět dásní nebo parodontózu, stres může výrazně zpomalit hojivé procesy a zhoršit průběh nemoci. Navíc v těchto obdobích lidé často zapomínají nebo zanedbávají pravidelné čištění zubů. Tím dochází ke zvýšené tvorbě plaku, který infekci ještě více podporuje.
Co pomáhá: Když jste ve stresu, je důležité dbát na správnou ústní hygienu – byť je to náročné, právě v těchto chvílích je to zásadní. Vyhraďte si na péči o zuby klidný čas, například po večeři, kdy vědomě věnujete pozornost čištění a mezizubním kartáčkům nebo nitkám. Tím předejdete dalšímu zánětu, a tím i bolestivým problémům do budoucna.
Sucho v ústech
Stres také může způsobit sníženou produkci slin, což vede k pocitu sucha v ústech. Sliny hrají důležitou roli při čištění úst a regulaci pH, což zabraňuje přemnožení bakterií. Když slin ubývá, bakteriím se lépe daří, což může přispět ke vzniku zubního kazu a zánětům dásní.
Pomoc při suchu v ústech: Zkuste během dne pít dostatek vody a v případě potřeby používat bezalkoholovou ústní vodu nebo speciální spreje pro zvlhčení ústní dutiny. Dbejte také na to, abyste se vyhýbali kofeinu a alkoholu, které pocit sucha v ústech často ještě zhoršují.
Jak se o zuby starat během stresového období
Kromě uvedených doporučení může být v obdobích stresu užitečné zaměřit se na obecnou podporu imunitního systému. Například dostatek vitamínů může pomoci podpořit funkčnost imunitního systému.
Dále je důležité věnovat péči nejen zubům, ale i odpočinku. Kvalitní spánek a odpočinek mají zásadní vliv na zvládání stresu a tím nepřímo chrání i Vaše ústní zdraví.
Pečujte o úsměv i duševní pohodu
I když stres sám o sobě může mít mnoho negativních dopadů na naše tělo, je dobré vědět, že máme kontrolu nad tím, jakým způsobem se o své zdraví staráme.
Vědomá péče o ústní hygienu, pravidelné návštěvy dentální hygieny a drobné úpravy v denní rutině mohou pomoci zuby a dásně chránit i v těžších obdobích. Snažte se zkrátka na své zdraví nezapomínat – ani na to duševní, ani na to zubní. Naši odborníci ve Studiu 32 jsou Vám k dispozici pomoci Vám Vaše zubní zdraví navrátit a udržet.
